早在2004年的时候，日韩国家就掀起了一阵吃糙米减肥的热潮，和吃同等分量的大米相比，吃糙米更容易产生饱腹感，同样的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉总卡路里为363大卡，热量高不高？有公式可算，假设为20岁女性，体重在60kg，那么其每天要摄入的热量1153大卡，糙米粉的热量不算很低，不过食用糙米粉后会容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，避免增加热量。

怎么吃糙米粉减肥？

糙米糊

材料：糙米粉，食盐。

做法：

锅中加水放入糙米粉，煮开后，放入食盐调味。

如果在减肥或者减肥的朋友，建议在吃糙米粉的时候搭配一些低卡食物，如番茄、海带、芹菜、海带、冬瓜以及莴笋等，在不大幅度增加热量的同时，又补充了营养元素，做到科学减肥。

糙米粉是折翼天使们的宠儿，吃完糙米粉之后容易产生饱腹感，能有效控制体重。糙米碾压后的细粉末就是糙米粉，为什么要碾压成糙米粉？因为糙米在食用前需要浸泡较长一段时间，而且在烹调过程中营养元素会流失较多，因此将糙米制作成糙米粉，可以有效解决这个问题。

糙米粉和糙米一样，营养价值高。糙米粉营养元素全面，有纤维素、微量元素和植物营养素，能多方面满足人们的不同需求，如减肥、美容，糖尿病患者也可以放心食用糙米粉。糙米粉也可以制作成米粉，可以作为宝宝辅食期粮食。目前出售的糙米粉一般分为盒装和灌装，类似于即溶咖啡，糙米粉冲开后就像小时候吃的奶糊，比吃糙米要方便得多。

糙米粉比糙米更受欢迎，因为糙米粉食用方便，在烹调中也不用太担心营养流失过多。吃了不仅能美容，还能减肥，大人宝宝都能吃，糙米粉也可以作为辅食粮食，不过要选针对宝宝推出的 糙米粉。糙米粉一般做成奶糊，如果有需要可以熬成粥，或者加入麦片中冲开喝，更加美味。如果觉得不满足，用才糙米粉做成点心也是可以的，例如糙米粉煎饼、糙米粉蒸糕、糙米粉面包。

新式糖不甩

原料：糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、开心果、白糖。

做法：

1、盘里放入糯米粉、糙米粉和澄面，加入白糖和盐。

2、往盆里加水，和面后隔水煮一小会捞出。

3、往煮熟的面团中加入一些糙米粉和澄面，加入适量的水，继续和成面团。

4、烧开锅，加入黄糖，化开后转小火令糖水浓稠。

5、搅拌分团，搓成圆圆的小粒。

6、将小团团放入锅中，煮熟。

7、捞出后舀入糖浆，撒入花生碎和芝麻，在加点开心果也不错。

鱼饼炒糙米粉

材料：鱼饼，糙米粉。

做法：

1、将鱼饼洗净切丝，放入锅中，翻炒至金黄色，捞起。

2、锅中倒入油，加入糙米粉和番茄酱，搅拌。

3、再倒入炒好的鱼饼，翻炒片刻即可出锅。

4、装碟后，撒上一点肉松，即可享用美味。

糙米粉是爱美美的女孩纸以及折翼天使的好朋友，其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等，能抑制黑色素的生成，用来洗脸能起到嫩白的作用，吃糙米粉糊容易产生饱腹感，受到胖孩纸的追捧。

缓解疲劳

糙米粉中含有维生素E和维生素B族，不但能提高免疫力，其中的维生素B族能将葡萄糖转化为能量，能缓解疲劳，令注意力集中。

控制血糖

糙米粉对稳住血糖，糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了，其含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹，进食后人体消化吸收慢，因此能很好的控制血糖。

对抗痘痘

台湾杂质《康健》也载文表示吃了糙米粉能很好的对抗痘痘，因为糙米粉富含纤维素，能有效降低血糖指数，降低血糖反应，从而改善长痘痘情况。

如果用发芽的糙米碾压成粉末，能提高记忆力，预防老痴呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊，比“金”水果还要“金”。

洗面是女性最基本的护肤步骤，秋天干燥，换季要注意补水，用补水的洗面奶，再配合保湿水，敷面膜，再涂点精华液，才能达到比较好的保湿效果。如果想要深层美白滋润肌肤，用糙米粉更好。扔掉瓶瓶罐罐有点夸张，不过糙米粉确实是更天然，相对于贴着植物十分，不含皂苷等化妆品来说，对皮肤更温和，亲和感更强。

糙米粉的营养价值巨高，含有丰富的康活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的成长，令肌肤变白嫩，而且十分的天然无刺激，不过洗脸的时候力度不要过大，糙米粉没有研磨过，还是有点小粗糙。

糙米粉洗脸步骤：

如果想要双倍美白效果，可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中搅拌，也可以加些甘草，浸泡一段时间后，就可以用糙米粉水直接泼打到脸上，轻轻的按摩，由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。

糙米粉面膜：

将面膜纸浸泡在糙米粉水中，拿起来直接贴在脸上就可以了。早晚用糙米粉洗脸，坚持用一段时间，会让肌肤水润润，还会美白。洗完脸后可以喷点活泉水或补湿水，再涂抹一些乳液，具有保湿效果，或者美白效果的精华液都可以。