孕妇冬天吃什么蔬菜好

蔬菜是人体每天必须补充的营养食物之一,对于孕妇来说,补充适量的蔬菜也是同等的重要。蔬菜中含有粗纤维...

蔬菜是人体每天必须补充的营养食物之一,对于孕妇来说,补充适量的蔬菜也是同等的重要。蔬菜中含有粗纤维,有助于孕妇消化吸收其他食物中的营养物质。孕妇可以选择多吃一些绿叶蔬菜,叶酸含量较高,含有的纤维素可以预防孕妇贫血和便秘,下面一起来看看具体吃些什么蔬菜好。

1、生菜

生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。

2、芹菜

芹菜本身就是含有粗纤维类物质,所以,冬天吃的时候,可以清洁肠道的同时,也能帮助孕妇提升冬天里体温,有很好的保温效果。

3、莴苣

莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

4、韭菜

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。

5、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

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