白蘑菇的营养价值

一小把白蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物,对心脏保健、免疫力提高等各方面具有一定的功效...

一小把白蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物,对心脏保健、免疫力提高等各方面具有一定的功效。下面一起来看看白蘑菇的营养价值吧!

1、维生素A宝库。白蘑菇内含胡萝卜素,在人体内可转化为大量的维生素A。

2、热量低。白蘑菇的热量大概只有20大卡,远远低于年糕之流。

3、味道鲜。白蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。

4、维生素D含量丰富。其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,白蘑菇是个例外。并且,白蘑菇的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。

5、抗氧化。白蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒等。

6、可替代主食。数据显示:如果人们每餐用100克白蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,也可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。

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